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口呼吸をすると歯並びが悪くなるワケ|目の大きさが左右で違う人必見!

口呼吸で歯並びが狂う!

口呼吸をしていると、口が乾燥して息が臭くなるのはもちろん
歯並びがゆがんだり噛み合わせが狂うなどの弊害があります。


歯並びがゆがむと顔の形にも
影響を与えますので注意が必要です。


口呼吸の人は食事のとき左右どちらかで噛む
「片かみ」をする人が多いというデータがあります。



本来であれば両方の歯で均等に噛むのが理想ですが、
片かみをつづけるとなぜか歯並びが悪くなり、
出っ歯や受け口になって横顔も不細工になります。

■片かみで歯並びが・・・

実は、片かみのクセがあると「歯並び」がズレるのはもちろん
最終的にはアゴの形や顔のバランスが崩れると言われています。


左側や右側でばかり噛む「片かみ」は同じ歯を酷使することになり
片一方の歯だけに大きな力が加わるためにひずみが生じます。



すると、口を閉じたとき前歯の上下の中心がズレたり
アゴがガクガク音を立てる顎関節症状を引き起こすわけです。


さらに片かみが進むと、一方の顔の筋肉ばかり使うため
顔のバランスが大きく崩れて顔が左右非対称になります。


どんなにキレイな顔立ちの人でも顔が左右非対称だと
不健康で性格が悪いマイナスのイメージを持たれます。

■左右の目の大きさが違うワケ

また、方かみをつづけているとアゴの筋肉が変化します。


よく噛んでいる方は筋肉が引き締まって縮みますので
口角が引き上げられて、口の端がグッと上がります。


口呼吸の人は顔の特徴として左右の目の大きさが違う人が多いのですが、
これも眼の周囲の筋肉が極端に引き締まって目が小さくなるためです。



片かみは歯並びがズレてアゴや顔がゆがみます。
また、体全体のバランスにも影響を与えますので
自覚して直さなければならない「クセ」の1つと言えそうです。


ゴルフやテニスでも片側ばかり使うと体がねじれて良くないといいます。
右を使ったら左も使うなど左右のバランスを取ることが大事です。

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口呼吸をすると顔が不細工になる理由|目元がたるむのは口が開くから?

口呼吸で横顔が超ブサイクになる理由!

口呼吸の人って正面からみると、キレイな顔立ちなのに
横から見るとそこそこブサイクな人って多いです。


もったいないなぁと思うのですが、唇は出っ張って
いかりや長介さんみたいなたらこ唇で少し垂れているのが特徴。


しかも、口元がだらしなく半開きの状態なので、残念ながら
いくら身なりも化粧もバッチリなのに腑抜けに見えがち。


そして残念ながら、口呼吸をする多くの女性は、
いつも口を開けているせいか顔に締りがなく、
話していると口が乾いてけっこう「口臭」もキツいようです。

■口呼吸で出っ歯になる!

どうして口呼吸をしていると「横顔」が凸凹して
原始人のような顔立ちになるのでしょうか?


その大きな原因の1つは「寝相」にありますが、
実は、口呼吸の人は食事をするときどうしても
口を開けて呼吸をしないと食事ができません。


そのため、食べ物を飲み込むときは唇が開いたまま
上と下の前歯の間を「舌」でふさぐことになります。


このとき、舌の圧力が歯に加わり食べ物を飲み込むたびに
歯は舌に押し出され、出っ歯になったり受け口になってしまうのです。



歯は、噛むときなどのタテの力には強いのですが、
舌に押されたり歯列矯正でワイヤーをはめるなど
ヨコからの力には極めて弱く少しずつ移動してしまいます。


そのため、口呼吸の人は食事をするたびに前歯が出たり
下あごが出て、横から見たときのバランスが悪くなるわけです。

■口呼吸で目元がたるむ!

また、先程も申し上げましたように口呼吸をする人は
顔に締まりがなくなり全体的にふわふわしています。


下唇も垂れてポッテリ厚くなる「たらこ唇」で
口元がゆるんでだらしがない感じがあります。


他にも口呼吸だと、口を閉じる表情筋が衰えるため
目に輝きがなくなり死んだ魚のような目になります。


また、目元がたるんで小ジワも増えますので、
とくに女性にしてみれば、口呼吸は美容面からみて
絶対に直さなければならないクセの1つと言えそうです。

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睡眠中自然に鼻呼吸になって見違える方法|寝相を正して顔の歪みも改善!

こんな寝方をすると顔がゆがむ!

口呼吸を招く習慣で意外に見落とされがちなのが「寝相」です。


毎日、「うつぶせ」や「横向き」で寝ていませんか?


実は、腹ばいになって寝たり横を向いて寝ると
口呼吸を引きおこしやすくなり鼻呼吸をさまたげます。


というのは、こうした寝方だと顔面が圧迫されてしまい
鼻腔(鼻の穴)が狭くなってしまうのです。


そして、毎日ずっとこうした寝方で寝ていると
次第に歯並びが悪くなり顔の輪郭が崩れ鼻筋も曲がって
全体的に顔がゆがんで左右非対称になってしまいます。



ひどい場合は、頭痛や肩こりを招くこともありますので
口をポカンと開けて寝るこれらの寝相はやめて
顔に圧力がかからない「仰向け」で寝るようにしましょう。

◆鼻呼吸の理想的な寝相

これからご紹介する仰向け寝は、慣れるまでは大変かもしれませんが
慣れてくると肺への圧迫が減って十分に鼻で呼吸ができるようになります。


コツは最低でも「2〜4週間」つづけること。
粘り強く継続することで鼻呼吸ができるようになります。


途中、多少の失敗は当たり前ですので気にせず続けて下さい。


そうすれば必ず仰向け寝が自然にできるようになり
顔のゆがみも解消され次第に顔のバランスも整ってきます。

鼻呼吸になる寝相


@まっすぐ上を向いて、手足の力を抜いてリラックスする。

A口を閉じて鼻呼吸をする。
 ポイントは、上下の歯を1ミリほど開けること。

B枕の高さは1〜3センチの低いふわふわ枕を使用する。



鼻呼吸をするためには「枕の高さ」がとても重要です。


高すぎる枕は気道を圧迫して口呼吸を招く原因になるだけでなく、
息が苦しくなって安眠の妨げになります。



理想的な枕の高さは後頭部で1〜3センチ!


この高さの柔らかい枕なら頭が沈んで気道がまっすぐになるため
自然に鼻で呼吸ができるようになり、仰向け寝がまったく苦になりません。


今まで高い枕を使ってきた人はかなり戸惑うかもしれませんが、
高い枕は頭痛や肩こりなど睡眠障害の原因になるので控えましょう。


ちなみに、仰向けで寝ている方で鼻呼吸にならない方は
口を閉じる舌や口周りの筋肉を鍛えることが大事です。

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口を閉じて寝る不思議な睡眠法をご紹介|無意識に口が開く人でも大丈夫!

寝ているときに口が開いてしまう!

まず、最初にお断りしておかなければならないのが
今からご紹介する「口を閉じて寝る方法」は
あくまでも一時的な対処法だということ。



本来ならこういう対処法をしなくても、
きちんと口を閉じて寝ることができないといけません。


しかし、「出っ歯」だったり「口呼吸のクセ」が治らず
寝ているとき無意識に口がポカンと開いてしまう方は
今からご紹介する方法でとりあえず口を閉じて寝ることが大事です。

テープを貼る「マウステーピング法」!

まず、「10〜20ミリ」幅の紙テープをご用意下さい。


そのテープを5センチ程度の長さで切り、
口を閉じて唇の真ん中に縦にはります。
そして、そのまま寝るだけです。



言葉で説明すると誰でも簡単にできそうですが、
実際にやってみるといろいろと大変です。


「寝ている時に窒息するのではないか?」

「くしゃみをしたら耳が痛くなるのではないか?」



などなど、まずはこういう心配があります。


そんな時は、寝る前に1時間ほど起きている状態で
口をテープにはって試してみるといいと思います。


呼吸が苦しかったり、
息が止まりそうな恐怖があれば
そのままやめていただいて構いません。

子供の場合


小さな「お子さん」の場合は、5歳をめどに始めてみて下さい。


子供が起きているときに実際にテープをはって
練習をしておくとスムーズに取り組めます。


子供の場合は万一のこともありますので、テープが剥がれやすいように
「テープの両端」を折り曲げて端っこをピッタリ密着させないことが大事です。

唇が弱い人


テープをすると「唇や唇周りが荒れた」という方は、
手の甲やお肌に数回テープを貼りつけて、
のりを少し取ってから行うといい感じです。


また、テープを剥がすとき唇に貼りついて痛いときは
リップクリームを塗った後テープを貼るようにして下さい。


「マウステーピング法」で1番大切なことは、
ちょっとでも口をふさぐことができればいいのです。
けっして、口を完全にピタッと閉じる必要はありません。



最初は慣れないので、苦しかったりテープが外れてしまいますが、
慣れてくると自然に口が閉じてグッスリ眠れるようになります。


体調が良くなり朝起きるとスッキリして「口臭」も気にならなくなります。
テープをしても口が開く人はマスクの活用がオススメです。

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口呼吸で朝起きると喉が痛いっ!口を開けて寝る方にお勧めのマスク活用法

のどがイガイガする人必見!

寝ているときって、つい口が開いてしまします。


どんなに頑張っても、口が開いて口呼吸になってしまい
朝起きると口の中が乾燥して「喉が痛く」なります。


マスクをして寝ても、寝ている間に取れてしまい、
朝起きると枕の下や布団の中に丸まっていたり・・・


マスクをすると口の乾燥が防げて喉の痛みが和らぐと思われます。


しかし実は、マスクをして寝ると気道の抵抗が増えて
鼻呼吸がしづらくなり逆に「喉の痛み」は酷くなります。



起きているときのようにマスクをしてはダメです。
睡眠中は「マスクの仕方」を少し変えることが大事です。

■喉のイガイガを防ぐマスク活用法

朝起きたとき、のどがイガイガしたり口の中が乾燥すると
冬など熱が出て風邪をひきやすくなります。


そんなときに効果的なのが「ぬれマスク」です。


「ぬれマスク」はガーゼのマスクをお湯に浸して軽くしぼり、
それをつけて寝るという簡単な方法ですが、喉の痛みの原因となる
チリやホコリそしてそれに付着したウィルスを遮ることができます。



ポイントは、マスクの上部を折り曲げて
鼻にマスクが絶対に被らないようにすること!



こうすることで、口呼吸が抑えられ鼻呼吸が促進されるますので、
たとえ睡眠中に口呼吸をしても、湿度の高い空気を吸い込むことになり、
朝起きたときのツライ喉の痛みを抑えることができるのです。



さらに、「ぬれマスク」は鼻や喉への加湿効果もありますので、
ウィルスの侵入を防いで風邪などの伝染病にかかりにくくなります。


最初はきつい感じがしますが、
喉の痛みが解消されるだけでなく
「寝起きの口臭」にも効果があります。


朝起きたとき口や喉がモヤモヤしたり
スッキリしない方はぜひ試してみて下さい。


なお、口呼吸防ぐためには寝相も大事!
横向きやうつ伏せで寝ると鼻呼吸がしづらくなります。

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マスクをするとなぜか「超」息が臭い!口呼吸でも口臭を抑える3つの方法

マスクの臭いは自分の口臭でしょうか?

鼻づまりや花粉症対策、または健康のために
「マスク」をされている方が増えています。


しかし、マスクをされた方ならお気づきかと思いますが
マスクをすると「マスクの中」が臭くなります。


鼻が曲がるような臭いで、長い時間耐えられません!


鼻の付近や頬の辺りはほぼ無臭なのに、
自分の「息が当たる」真ん中付近がとくに臭くなります。


「これって・・・私の口臭?」


実は、マスクのイヤ〜な臭いは「口臭」とほぼ同じ臭いなんです。


口呼吸をすると蒸発した口臭成分が呼気に混ざります。


そして、蒸発した口臭成分がマスクの中にこもったり、
繊維の中に染み込みむと、マスクから口臭がするようになります。



マスクの臭いは自分の口臭になりますので、
マスクの臭いを抑えるためのケアが必要になります。

■マスクの臭いをなくす方法!

マスクから嫌な臭がすると何となく気分が落ち込みますし、
会話しているとき自分に自信が持てません。


そこで、口呼吸でもマスクの臭いをできるだけ抑える
簡単にできる「3つの方法」をご紹介します。

@口の中を清潔にする


マスクが臭いという場合、とくに「唾液」が臭いということです。


口臭の原因の90%以上は口の中にあると言われています。
中でも唾液は歯周病や虫歯と並んで口臭の大きな原因です。


唾液が臭いのは口の中が不衛生な証拠!


いつもの歯磨きに加えて、デンタルフロスや舌磨きを行い
とにかく唾液に汚れが混じらないようにすることが肝心です。

Aレモン水を飲む


マスクをしていると呼吸が苦しいためどうしても口呼吸になります。


口で呼吸をすると、唾液が蒸発し口の中が乾燥しますので
細菌が増えてマスクの臭いもどんどんアップします。


口呼吸で蒸発した唾液を補うために、喉が渇く前に
酸味のある「レモン水」で唾液の分泌を促します。



食事で、梅干しなど酸っぱいものを摂るとさらに効果的です。

B花粉症の方は漢方薬を飲む


花粉症になると飲み薬や点鼻薬、点眼薬などを服用されますが、
抗ヒスタミン薬はアレルギー症状を抑える一方で、
副作用として唾液が減って口の中が非常に乾燥します。


花粉症のお薬を減らし、代わりに漢方薬を飲むようにすると
不快な口の乾燥を防いで口臭とマスクの臭いが抑えられます。



「麦門冬湯(ばくもんどうとう)」
「白虎加人参湯(びゃっこかにんじんとう)」
「柴苓湯(さいれいとう)」などがオススメです。


ちなみに、花粉症だけでなく加齢臭による体臭も気になる方は
花粉症を克服した南雲医師が推奨する「ゴボウ茶」がオススメです。

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口呼吸と舌苔の意外な関係|口で息をすると口臭は寝起きと同じ臭いになる

舌苔は口呼吸で増える!

舌の表面にたまった細菌や食べカスなどの汚れを
「舌苔(ぜったい)」といいます。


「舌苔」と「口呼吸」の関係で意外なのは、
インフルエンザや花粉症で口呼吸になると
舌苔の量が増えたり色が濃くなったりすること。



そのため、口呼吸の人は一般的に口臭がキツく
マスクをしていてもマスク自体が臭くなって
自分の臭い息でむせてすぐに外してしまいます。


どうして口呼吸になると、舌苔が増えたり
色が白っぽくなってヒドイ口臭がするのか?



実は、常に口を開けていたり口を閉じることができないと
舌の状態は1日のうちで最も口臭が強い「寝起きの時」と
ほぼ同じ状態になるのです。

■寝起きと口呼吸の共通点

夜寝る前、きちんと舌を磨いても朝起きると
舌一面がウソみたいに汚れて臭いがすることがあります。


睡眠中は自律神経の働きによって、
体がおやすみモードになるため
唾液の分泌が抑えられ口の中が非常に乾燥します。


乾燥した舌の表面は口内細菌が活動しやすい環境になるため、
朝起きると舌の表面は汚れて臭いも強烈です。



これが寝起きの口臭が1日のうちで最もキツい原因になります。


「口呼吸」も同様に口を開いて呼吸を繰り返すため
唾液が蒸発して口の中が乾燥し睡眠中とほぼ同じ状態になります。



そのため、口呼吸を余儀なくされる場合は寝起きの時のように
舌に汚れが付着しやすくなり、口臭も朝一番のものと似てきます。


また、舌苔は口呼吸以外にもストレスや免疫力の低下、
消化器系の疾患があると汚れが付着しやすくなりますので、
精神状態や体調によっても大きく左右される性質があります。


アレルギー性鼻炎や歯並びが原因で常に口呼吸をしている場合は
健康のためにも「鼻呼吸」に治すことをオススメします。

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鼻呼吸でもある日突然「花粉症」になる理由|都会に住む人ほど症状は深刻

ある日突然、花粉症になるワケ!

春先になるとよくマスクをしている人を見かけます。


「花粉症」によるくしゃみや鼻水、目のかゆみなどで
相当悩まされていますが、花粉症はある日突然発症します。


もともと花粉症とは杉などの花粉に含まれる
特定の「タンパク質」が起こすアレルギー疾患であります。


目や鼻に症状が集中し、かゆみにくわえ
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目の充血など
風邪に似たツライ症状を引き起こします。



本来であれば、花粉が体の中に入ってきても異物を撃退する
「白血球」の働きで何の問題も起こらないはずです。


ところが、日本は車社会であるためどうしても
人の集まる都会を中心に花粉に「大気汚染」が加わるケースが多く、
大気汚染によって白血球の働きが損なわれ花粉症になるようです。

■花粉症にならない人とは?

都会から離れた田舎や山林で働く人たちは、
スギ花粉が大量に飛散している中で仕事をされていますが
まず「花粉症」になる人はいません。


それは車の排気ガスで満ちあふれている都会の人よりも
森や林に囲まれ空気のキレイな土地に住んでいるからです。


田舎に住んでいた人が一人暮らしや出稼ぎで都会に住むようになると
大量の排気ガスにやられてある日、花粉症になってしまいます。



そういう人が故郷に戻って白血球が本来の力を取り戻し
花粉症が完治するまで「2年」かかると言われています。

■都会の人は鼻呼吸でも花粉症になる!

都会に住む人は通勤や仕事によるストレスもあるため
大気汚染によって花粉症になる人がたいへん多いです。


話は少しそれますが、
「日光サル軍団」でおなじみの日光のサルたちも車の排気ガスの多い
沿道沿いの近くに住むサルほど花粉症になるといいます。



サルは人間と違って言葉が喋れませんので、
口呼吸ができませんので鼻呼吸がメインです。


そのため、基本的にサルは花粉を全て鼻から吸い込むのですが、
花粉に大気汚染が加わることで、花粉症になりやすくなります。


つまり、花粉症は鼻呼吸だけでは「防げない」のです。


過労や飲酒、喫煙などで白血球の力を消耗しない生活を送ることが、
都会で暮らしていても花粉症にならない「コツ」と言えそうです。


ちなみに、アンチエイジングで有名なドクターが
オススメする花粉症対策はコチラになります。

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脅威!Dr.南雲の花粉症を口呼吸で治す方法!口臭を防ぐ決め手とは?

20歳若く見える!南雲先生の花粉症撃退法!

50歳なのに30代にしか見えないという
脅威のアンチエイジングで有名になったドクター南雲こと
南雲吉則先生には唯一どうしても克服できない弱点がありました。


それが、「花粉症」です。


学生時代の喫煙で粘膜が傷つたことによって花粉が侵入しやすくなっており、
アンチエイジングで体調が整っても花粉症だけはなかなか治せなかったそうです。


そのためずっと花粉症に悩まされていたのですが、
誰でもできる「ある」簡単な方法を実践したところ、
花粉症の発作がピタリと出なくなったと言います。


その「ある方法」とは以下のとおり。


@ 外出時はマスクを外す

A 口呼吸で花粉を吸い込むようにする

B 薬は全く使用しない

C 寝起きに濃いめの「ゴボウ茶」を飲む

D かゆくなっても鼻をすすらず、目をかかない



「こんな方法でツライ花粉症が本当に改善できるのか?」


ちょっと信じられないかもしれませんが、
実はこの方法にはキチンとした医学的裏付けがあります。


たとえば、鼻からコショウを吸うと何度もくしゃみが出ますが、
鼻が詰まっていたり口から吸うとくしゃみは全く出ません。


そのため、鼻から入った花粉には「免疫」が作用し
鼻水やくしゃみなどのアレルギー反応が起こるのです。


一方、口は食べ物や飲み物などいろいろな異物が入ります。
口から入った物にいちいち免疫が作用していたら何も食べられません。


口から入るものに関しては免疫を抑制する「免疫寛容」が作用し
アレルギーが起こりにくくなっているのです。



これを花粉症対策に応用したのが、
「マスクをせずに口で呼吸をする」ことにつながるわけです。


ちなみに、マスクをして自分の口臭が気になった方は
何らかの原因で唾液が汚れている可能性があります。


抗ヒスタミン薬などの花粉症の症状を抑える薬を服用すると
この効果が薄れてしまいますので、薬は一切使用しないそうです。


薬の代わりに朝起きたらまず最初に
濃いめの「ゴボウ茶」を飲むといいそうです。



ご存知のとおり、ゴボウはもともと漢方薬です。


慢性やアレルギー性の皮膚炎や気道炎に高い効果があることから
アトピーやぜんそく、花粉症などの症状にもたいへん有効です。


その他にも、ゴボウ茶には年齢とともに気になる
「加齢臭」や「口臭」を抑える効果がありますので、
花粉症によって口臭が気になる方はゴボウ茶を飲むことで
口呼吸による「口臭」も抑えられていいかと思います。



最後に1つ注意点は、この方法で花粉症の発作が抑えられても、
ズルズルと鼻をすすったりゴシゴシ目をかくとそこから
花粉が侵入しますので、鼻すすりと目をかくことは絶対にNGです。

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アレルギー性鼻炎による口臭が2ヶ月で改善!口呼吸を鼻呼吸に改める方法

友達や好きな人に「口が臭い」と言われる!

アレルギー性鼻炎だと鼻がつまるため
常に口呼吸になり口臭がスゴイことになります。


病院に通ってもアレルギー性鼻炎は治らないことがあり、
友達や好きな人からも「臭い!」と言われて辛い思いをします。


アレルギー性鼻炎と顎関節の痛みを訴えていた
ある30歳の女性の話です。


小さい頃扁桃腺炎による高熱がよく出るため
10歳のときに口蓋扁桃の摘出手術を受けた過去がある方です。


この女性は、寝相・片かみ・口呼吸の3つのクセがあり
下唇がボテッと厚く、片かみで片方の頬だけが引き締まる
左右非対称の口呼吸の典型的な顔立ちでした。


そこで、アレルギー性鼻炎の原因である口呼吸を治すため
鼻呼吸の習得と片かみの矯正に取り組みました。


具体的には、口呼吸で衰えた咀嚼筋を鍛える「ガム療法」と
寝ているとき気道をまっすぐにして自然に鼻で呼吸するため
ふわふわ枕で上向きで寝て唇をテープで閉じる方法です。



そして2ヶ月後・・・


顎関節によるアゴの痛みはガム療法と
口呼吸を鼻呼吸に改めただけで良くなっていました。


アレルギー性鼻炎による「口臭」も
鼻の強制使用で著しく改善しました。



というのは、口呼吸を長年つづけて鼻をきちんと使っていないため
鼻腔の状態が悪くなってスムーズに空気が吸い込めなかったのが、


強制的に鼻呼吸にすることで鼻への空気の出入りが多くなり
鼻腔内の汚れがキレイになったことでアレルギー性鼻炎が改善し、
それに伴う口臭も自然に解消されたということです。



女性には6歳になる娘さんがいましたが、やはり口で呼吸をするクセがあり、
小さい頃のお母さんと同じように扁桃腺が腫れて赤くなっていました。


そこでお母さんといっしょに治療をして、口呼吸から鼻呼吸に改めたところ
それまでの締りのないダラっとした顔が一変、
すっかり引き締まって扁桃腺の腫れもおさまったそうです。


お母さんは子供の頃に扁桃腺を手術していますが、
実はこの本当の原因は「口呼吸」にあったと思われます。

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